POMPKI NA

Grunt to zrozumieć co się tak naprawdę robi i PO CO :-D dzięki Zocha, chciałam się sprawdzić po prostu ile dała mi siłka i czekałam na te pompki z drżeniem serca ;-)

Liqierek nie takie rzeczy juz się robiło w pracy :-D squaty, planki, pompki... hokej z mopem na kafelku %-) mamy też piłki, he he A lupeks jest nad nami, tragiedia mówię Wam, szmaty takie, że mam lepsze w piwnicy i do ''PCK'' wyrzucam %-)

pompki - tak, są dobre na masę i rozwijają klatę, lecz jeżeli potrafisz wykonać ich dużo to potreba jakiegoś obciążenia lub większego zakresu ruchu. przysiad na 1 nodze - jest dużo bardziej niebezpieczny niż na 2 nogach, trzeba uważać na technikę i dobrze rozgrzać stawy. przy naderwanych więzadłach może być niebezpieczny, ale przynajmniej pilnuj, [...]

Ja bym chętnie robiła jakiś plan 5-cio dniowy. Ja bym chętnie 2x dziennie ćwiczyła, gdybym się tak opyerdalała na treningach jak Ty ;-] Laska, zacznij w końcu się przykładać do tych treningów, bo bardziej to podchodzi pod wachlowanie się liściem łopianu niż podnoszenie ciężarów @-) Pompki damskie, "wiosełko" z mniejszym ciężarem niż francuz @@-) W [...]

Jeśli chodzi o czs no to : wtorek 1,5h czwartek 0,5h sobota 1,5h do tego w piątki basen... georgu dzięki dzięki za propzycje tylko myśle ze moze troche więcej ćwiczen ale zmniejszymi ciężarami. Martwy ciąg się troche obawiam bo rypka mnie czasami w kręgosłupie;( do tej szkoły o której wspomniałem na początku tematu jest egzamin [...]

Im szerzej tym bardziej działa też na barki. Typowe pompki z wąskim rozstawem dłoni są na triceps. Będzie OK

Z racji że nie przeszedłem badań do wso więc psu w .. z planem pod bieganie/drążek, wracam do fbw ABA. Dzisiaj rozruchowo leciałem, sprawdzwałem ciężar bez maxowania, co jak co, trochę minęło. leciałem B rampą docelowo: MC 8x80kg WL 8x55kg MP 8x40kg + ss uginanie stojąc+prostowanie przedramion wyciąg, później łydy na suwnicy +35min aero [...]

DT 5tki / PLAN B elegans trening, full energii aż dodałem jedną ss na koniec %-) podciąganie podchwyt połówki+pompki poręcze 15/10 tricki skisły od ostatniego w kolejności WL w którym udało się pyknąć 5 powtórzeń. Stawiam, że za 2 tygi wiosło jednorącz 45kg nie zostanie pobite, dziś ostatni rep jak najdłuższy negatyw. edit do miski nie dodałem [...]

86 kg. Masz w profilu Przez to że nie robie na siłce mam stosunkowo mały obwód ramienia i w miare duże nogi, kark, barki i plecy. Ale jeszcze dużo trenowania przede mną.:P http://youtube.com/results?search_query=fedor+training&search=Search Do tego wspinanie się po linie na samych rękach, pompki w staniu na rękach itp. Zmieniony przez - [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10714599_375696449254126_1675212612_n.jpg?oh=7f3b2f6b4159eb7c506cff6c25911201&oe=54255AD1&__gda__=1411741953_dbde36f67f31504c5a915dda3c534016 ja dzisiaj do szkoły na 10. zaraz zrobię pompki, potem szkoła, 3h ręcznej i kickboxing. Paczcie jaką kanapeczkę do szkoły mam ;-)

pompki z plecakiem to nie jest jedyna alternatywa dla pompki. a co z pompkami na poreczach?

ooo rzabbcia! trzymam kciuki };-) kurcze.. gdyby moja mama zobaczyla, jak piekne mozna miec cialo po treningach silowych, to by juz lezala na podlodze i pompki trzaskala.. kiedys jej bede musiala pokazac twoja metamorfoze ;-D!

No zrobiłem;) Początek mój to były pompki i drążki :) Uwielbiam tą pasje ... to już Virus nic nie zrobisz ale wole skończyć na siłowni niż na imprezach ... Patrzac na to co siee dzieje w tych czasach to szacun wielki,choc trzeba polaczyc jedno z drugim bo jak za mlodosci czlowiek nie potanczy to jak juz bedzie mial rodzine bedzie mial wyrzuty :D [...]

Klatka Poręcze 6s/6p 4,3,3,3,3,2 + wymuszone ruchy do 6p Wyciskanie na skosie 45st 4s/xp 12x12, 15x5, 12,5x10, 12,5x7 Pompki klasyczne z elewacją nóg 4s/5p Rozpiętki na ławce skośnej 30st 4s/15-20p 2kgx20, 2,5x20, 4,5kgx15 , 4,5kgx15 [...]

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi stojąc 4s/12p 17/20/22x8/25x8kg rozg. 10kg/12p Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 4s/12p 14/15/17/19kg Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3s/15p 14/14x12/15x15kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s/10p [...]

Ty sobie coś tam wymyślisz, nagrasz a potem będzie to konkurencją (różne tam pompki/podciągnięcia/itd widać są na necie - challenge takie). Można zapisać się w historii :-)

Mi tez juz dipy,pompki i podciaganie satysfakcji nie daja wole MU. Frank sporo mlodszy ode mnie. Co do cwiczen SW sile do nich jak pisalem wypracowalem na silce,a ze rownoczesnie zawsze robilem cwiczenia kalisteniczne to cos tam udaje mi sie robic.

Z konkursami nie jestem na bieżąco i nie jest mi z tym źle :-) Jak będziesz zdrowy, to może będą filmy, bo jak zdrowy nie będziesz - to filmów pewnie nie będzie. Czysty interes. Zero sentymentów. Zero prywaty! Zawalczyłem pompkami o koszulkę, a potem wleciały "pompki ze sztuk walk".. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-12 22:52:34

Panteon a po co mialem wrzucac cwiczenia na wzmocnienie bazy silowej o ktorych juz wiesz,chcialem dac wskazowke jak go w ogole zrobic,a ze ciezko zrobic bez bazy to wiadomo. Lubię pooglądać.. :-) W szkole nic takiego nie miałem - drążki, pompki, kozioł... Gry zespołowe które uwielbiałem i bieganie (które znienawidziłem).

Wkurzyli mnie w domu i na rozładowanie nerwów musialem sobie przez 3 minuty pompki zrobic, troche nerwy zeszły.